Combien de temps dure l’anxiété ? Quand cela va-t’il s’arrêter ? Nous rêvons tous de nous débarrasser de l’anxiété comme d’une lettre à la poste, mais la réalité est souvent bien différente.

Selon le trouble anxieux dont vous souffrez, l’anxiété que vous vivez sera plus ou moins longue. Encore faut-il savoir de quoi on souffre ! Si vous savez déjà, alors nous pouvons y aller ! Vous découvrirez ici :

  1. Quels sont les 5 troubles anxieux les plus fréquents
  2. Combien de temps durera l’anxiété pour chaque trouble anxieux
  3. Comment déterminer ce temps pour vous

Combien de temps dure l’anxiété

Lorsque l’on souffre d’un trouble anxieux, on se demande souvent combien de temps est-ce que cela va durer ? Les symptômes sont importants, la difficulté réelle, et on aimerait trouver comment s’en dépatouiller.

Il n’existe pas de réponse universelle, car cela dépend en effet de nombreux facteurs. Nous aimerions pourtant que cela soit simple, et il y a un moyen de simplifier cela ! Il faut déjà comprendre l’importance des :

  • Efforts que vous investirez
  • Actions que vous mettrez en place
  • Facteurs génétiques que vous avez
  • Etat de santé dans lequel vous êtes
  • Durée de votre trouble anxieux

Un trouble anxieux qui dure depuis des années, sera en effet plus difficile à désinstaller comparé à un trouble qui dure depuis des semaines ! Ce sont aussi les actions que vous ferez qui vous aideront également.

La bonne nouvelle, c’est que si nous étudions les troubles anxieux les plus fréquents, nous pouvons tout de même avoir un ordre d’idée. Combien de temps dure l’anxiété ? Pour le savoir nous étudierons l’ :

  • Anxiété sociale
  • Trouble panique
  • Phobies spécifiques
  • Anxiété généralisée
  • Stress post traumatique

Ce sont les 5 troubles anxieux les plus connus et les plus fréquents, ce qui nous aidera d’autant plus à les estimer. Le temps qu’il faudra pour les désinstaller dépendra aussi de la direction dans laquelle vous irez.

Pour obtenir le bon résultat, il faut en effet aussi adopter les bonnes méthodes ! Découvrez ainsi combien de temps durent en moyenne les 5 troubles anxieux les plus fréquents.

1 – Vous souffrez de phobie sociale

Le premier trouble anxieux le plus fréquent est la phobie sociale. Laissez-moi vous présenter ce trouble qui n’est pas si simple ! Souvent surnommé la « peur des autres », il impacte très durement la sphère de nos relations.

On ne surnomme aussi « anxiété sociale », bien que cela n’est pas la même connotation ! Si l’on parle par contre de phobie, c’est que l’on induit la présence de peurs irrationnelles, et c’est le cas de ce trouble anxieux.

Phobie sociale : définition

La phobie sociale est la peur du jugement des autres et d’une évaluation négative à notre encontre. C’est aussi et surtout la peur du regard des autres. Ce trouble anxieux impacte en effet plusieurs domaines comme les :

  • Interactions sociales quotidiennes
  • Création et maintien des amitiés
  • Relations professionnelles
  • Relations familiales
  • Interactions face à un groupe
  • Situations d’évaluation

Souffrir de phobie sociale, c’est vivre avec un poids quotidien lors d’interactions sociales. La présence des autres devient en soi problématique. Trouble anxieux ancré, découvrons sa durée.

Travail sur plusieurs fronts

Si vous souffrez de phobie sociale, je vous préviens directement : il va vous falloir faire preuve de patience ! En effet, c’est un trouble anxieux ancré qui mettra du temps à se désinstaller : 2 à 3 ans en moyenne.

C’est un travail de fond, qui doit se passer sur plusieurs fronts en même temps, notamment les pensées mais aussi les comportements ! D’où l’usage fréquent des thérapies cognitives et comportementales. Il faudra à la fois :

  • Travailler sur les « pensées dysfonctionnelles »
  • Reprogrammer ses croyances limitantes
  • Élaborer une hiérarchie des situations anxiogènes
  • Affronter ces situations progressivement
  • Apprendre des méthodes de relaxation
  • Essayer d’autres méthodes contre l’anxiété

C’est un travail qui devra s’effectuer sur plusieurs fronts, comme j’ai pu l’expérimenter dans ma propre vie. Il est possible de s’en sortir et de s’améliorer, mais comptez au moins 1 à 2 ans pour y parvenir.

Les premières améliorations viendront après plusieurs mois, mais si et seulement si vous appliquez les bonnes méthodes et de la bonne façon. N’hésitez pas à changer de thérapeute si la prise en charge ne convient pas.

2 – Vous souffrez de crises d’angoisses

Le deuxième trouble anxieux le plus fréquent est le trouble panique. Laissez-moi vous présenter ce trouble qui prend tellement d’énergie… Des crises d’angoisses à répétition : ce n’est pas évident je peux vous le garantir !

Selon votre situation, vous pouvez souffrir de moments d’angoisses occasionnels, ou alors récurrents. Deux situations qui n’induisent donc pas le même impact sur votre vie.

Trouble panique : définition

Le trouble panique est la présence de crises d’angoisses récurrentes et répétitives, survenant parfois pendant des heures. C’est un trouble très lourd, conduisant à de nombreuses conséquences comme une :

  • Fatigue importante et quotidienne
  • Épuisement moral et psychologique
  • Perte d’espoir et baisse de moral
  • Développement d’une dépression
  • Apparition de troubles du sommeil

Souffrir de crises d’angoisses n’est pas facile, qu’elles soient occasionnelles ou récurrentes : dans ce cas, elles se déclenchent même à la suite, ce qui est d’autant plus difficile. Découvrez combien de temps cela va durer.

Et votre rythme de vie ?

Si vous souffrez d’un trouble panique, il y a certaines choses que vous pourrez faire pour participer à le désinstaller. En effet, les crises d’angoisses à répétition ne sont souvent que le haut de l’iceberg.

Les angoisses sont le symptôme d’un dérèglement profond de votre vie, notamment de votre mode vie, et du rythme de vie que vous avez au quotidien. Cela prend 1 ou 2 ans si vous faites ces changements :

  • Ralentir énormément votre rythme de vie
  • Avoir une activité professionnel plus calme
  • Diminuer le poids des contraintes quotidiennes
  • Enlever les charges de pression non nécessaires
  • Modifier largement votre alimentation
  • Avoir une activité physique plus importante

Ce sont des changements qui participeront à réduire le dérèglement de vos émotions. Si vous appliquez cela, le temps que cela prendra pour vous en sortir sera moins important, donc vous connaissez l’enjeu !

Sans cela, il vous sera alors beaucoup plus difficile d’en sortir. Vous devrez évidemment apprendre des méthodes pour gérer et réduire les crises d’angoisses, mais n’oubliez pas que c’est aussi et surtout une question de mode de vie.

3 – Vous souffrez de phobies

Le troisième trouble anxieux le plus fréquent est la phobie. Laissez-moi vous décrire ce trouble qui n’est pas facile non plus… Un trouble très fréquent qui crée des peurs irrationnelles et incontrôlables !

Il existe tout un tas de phobies, avec des noms tout autant complexes les uns que les autres : arachnophobie, agoraphobie, clautrophobie, etc… Découvrez leur définition et celles les plus fréquentes.

Phobie : définition

Une phobie spécifique est une peur irrationnelle d’un objet ou d’une situation, qui défit la raison. Il existe beaucoup de types de phobies différentes, parmi les plus fréquentes, il y a la phobie des :

  • Araignées et autres animaux
  • Injections et de la maladie
  • Grands et petits espaces
  • Éclairs et de la nature
  • Phobie sociale également

Souffrir de phobies, d’une ou de plusieurs, c’est avoir une peur incontrôlable en présence de l’objet de notre peur. Il est alors compliqué de se raisonner. Il existe cependant un moyen de les vaincre.

Cibler son travail

Si vous souffrez de phobies spécifiques, s’en débarrasser ne prendra du temps que si vous ne ciblez pas votre travail ! Le but des TCC est justement de travail spécifiquement sur une phobie.

combien-temps-dure-anxiete

Vaincre une phobie prend du temps, 2 à 3 ans en moyenne si elle est réellement enracinée, cependant un travail ciblé permettra de réduire ce temps-là. Il faudra alors cibler comme pour la phobie sociale, les :

  • Pensées provoquées par l’objet
  • Croyances automatiques
  • Comportements face à la peur
  • Exposition progressive à cet objet

Cela prendra du temps, mais c’est un travail ciblé qui vous permettra de réduire une phobie spécifique. Il faudra encore être patient(e) et comprendre qu’une phobie est un dérèglement de la peur !

Si vous voulez l’apaiser, il vous faudra reprogrammer la totalité du mécanisme. Combien de temps dure alors l’anxiété ? Le plus important est d’abord de mettre en place ce travail ciblé.

4 – Vous souffrez du TAG

Le quatrième trouble anxieux le plus fréquent est le trouble anxieux généralisé. Laissez-moi vous aider à mieux comprendre ce trouble, qui dérègle toute notre vie… Vous avez d’ailleurs un indice dans l’expression « anxiété généralisée« .

Ce trouble fait parti de la famille des troubles anxieux chroniques, qui sont donc assez complexes à désinstaller. Il reste cependant un moment d’en réduire les symptômes, et de les désinstaller sur le long-court.

TAG : définition

Le trouble anxieux généralisé est l’anxiété constante et quotidienne généralisée à tous les domaines de notre vie. C’est pour cela que l’on parle d’une anxiété généralisée, car elle s’est étendue à nos :

  • Activités quotidiennes
  • Vie professionnelle
  • Vie personnelle
  • Relations familiales
  • Domaine de la santé
  • Quotidien

Ce sont des inquiétudes constantes et persistantes qui surviennent sans prévenir, et qui sont très difficiles à arrêter ! Un constant combat avec nos craintes. Cette anxiété chronique demandera alors certains changements…

Un changement s’impose !

Si vous souffrez d’anxiété généralisée, vous ne pourrez vous en sortir qu’en modifiant la totalité de votre vie. En effet, lorsque l’on parle d’anxiété chronique, on parle d’un trouble qui s’est enraciné dans notre vie !

Pour en sortir, cela prendra du temps, souvent plusieurs années, surtout si l’on passe à côté de l’essentiel. Si par contre vous travaillez de façon ciblée sur certains éléments, cela prendra peut-être 2 ou 3 ans. Par exemple :

  • Améliorer votre hygiène de vie
  • Faire beaucoup plus de sport
  • Changer drastiquement d’alimentation
  • Améliorer son espace de vie
  • Avoir un rythme de vie plus respectueux
  • Créer des routines apaisantes

Sans ces changements, l’anxiété restera malheureusement dans votre vie pour un bon bout de temps ! Souvent des années, parfois même des décennies sans réponse. En effet, un changement s’impose !

Il est important de comprendre qu’un trouble chronique nécessite de très grands changements. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez y parvenir, si évidemment vous vous engagez à poursuivre ces objectifs !

5 – Vous souffrez du SSPT

Le cinquième trouble anxieux le plus fréquent est le syndrome de stress post traumatique. Laissez-moi vous aider à comprendre ce trouble pas si simple ! Et détrompez-vous, il ne concerne pas que les combattants…

Vivre un traumatisme n’est pas l’adage seulement des anciens combattants du Vietnam ! Certaines situations de vie peuvent également conduire au développement de ce trouble.

SSPT : définition

Le stress post-traumatique est un état d’anxiété aigu déclenché par un événement traumatique particulier, conduisant à de nombreux symptômes : cauchemars, terreurs nocturnes, angoisses, flashbacks…

Contrairement à ce que nous pourrions penser, cela ne concerne pas seulement les anciens combattants ! Ce trouble peut également de développer face des situations autres, comme les :

  • Agressions physiques
  • Agressions sexuelles
  • Catastrophes naturelles
  • Attentats vécus
  • Accouchements difficiles
  • Toute situation traumatique

L’important est l’expérience de la situation, le vécu traumatique, et non la situation en elle-même. Deux personnes différentes, faisant face à la même situation, auront pourtant deux réactions totalement différentes.

Les symptômes de ce trouble sont très lourds, car les flashbacks peuvent survenir sans prévenir. La charge psychologique et émotionnelle est très importante. Découvrons-en plus sur les caractéristiques de ce trouble.

Une durée indéterminée ?

Si vous souffrez de stress post traumatique, vous avez déjà sûrement dû vous heurter à la difficulté de sa guérison. Peu de traitements existent, et ceux proposés ne soignent pas toujours le vécu traumatique.

Les médicaments sont souvent l’alternative, pourtant, notre objectif est de sortir de ce trouble, et non de le camoufler. Il est important de traiter de trouble comme les autres troubles anxieux, notamment par l’apprentissage de :

  • Méthodes de relaxation
  • Exercices de respiration
  • Techniques de gestion du stress,
  • Gestion des angoisses

Vous ne pourrez pas faire l’impasse là-dessus ! Si vous y ajoutez ensuite quelques techniques venant des TCC comme la reprogrammation mentale, vous pourrez progressivement agir sur ce vécu.

Cependant, le stress post-traumatique est basé sur un vécu inconscient, sa désinstallation peut alors être complexe. Combien de temps dure l’anxiété : A l’aide de ces méthodes, les symptômes pourront diminuer en 1 à 2 ans.


Combien de temps dure l’anxiété ? Vous avez ainsi appris que cela dépendait du trouble anxieux dont vous souffrez ! Sa durée dépendra également des méthodes que vous mettrez en place.

Si vous voulez en savoir plus sur les méthodes de gestion de l’anxiété, voici un guide offert qui va vous aider à diviser votre anxiété par 2 dès aujourd’hui, juste ici. Bien à vous, Ambre.